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失眠怎么办?简单几招还你深度好睡眠

发布日期:2017-02-13     标签: 锤正疗法 按摩 失眠 浏览次数:
  失眠是一种常见病证,主要表现为晚上翻来覆去睡不着,好不容易睡着了,还容易惊醒,白天精神状态特别差,时间长了可导致记忆力和注意力下降,影响生活。失眠对于大多数人来说也是一个很大的困扰,那么失眠该如何调理呢?其实,中医对于调理失眠就有很好的方法。
  
失眠  锤正疗法 按摩
 
  一、按摩法
  
  失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。睡前进行穴位按摩,可起到放松心情,安神定志,促进睡眠的作用。下面就来看看,按摩哪些穴位的对应的效果如何吧。
  
  三阴交穴:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。
 
三阴交 锤正疗法 按摩 穴位
  
  神门穴:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处;此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。
 
神门穴 锤正疗法 按摩
  
  内关穴:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间;按摩内关穴可宁心安神、理气止痛;帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕、心痛、晕车等。
内关穴 穴位 锤正疗法
  
  在推拿按摩的过程中,使用锤正疗法工具能减少人工人力,以物传力的方式能更好的打通体内的郁堵,能更好的达到治疗的效果。
  
  当然,除了按摩之外,中医方面的针灸、艾灸、推拿等针对失眠都有自己独到的见解,相互配合的话达到的能量也会超出你的想象。除了以上的调理方法之外,平时的饮食生活中也可以做一些有助于睡眠的食物,这样也能很好的改善睡眠质量。下面介绍几种对付失眠的食物,不妨试试。
 
锤正疗法 牛奶 百合 按摩
  
  1、菊花茶
  
  菊花茶具有的适度的镇静效果,是凝神静气的最佳天然药方,对无法放松的神经或身体来说,睡前一杯菊花茶,妙哉。另外菊花茶对于长期处于电脑面前工作的人也说也是最佳的补品。
  
  2、牛奶
  
  睡前可喝一杯牛奶,牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸,另外一种是对生理功能有调节作用的肽类;前者能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺,后者肽类中的“类鸦片肽”可以和中枢神经相结合,发挥出类似于鸦片的麻醉、镇痛作用,有毅力缓解疲劳并促进入睡。
  
  3、百合
  
  百合有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效,特别适合于女性。生活中用百合来煮汤喝,对于失眠来说有很好的效果。
  
  中医养生也是一个帮助治疗的方式方法,真正需要改变的还是导致失眠的生活习惯以及自身的心理。小编认为,首先就是要有一个正常的作息时间表,让自己的生活规律化,其次就是不要让自己背负太大的压力,学会让自己解压。

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