一个经常跑步锻炼的人和一个久坐不运动的人，谁的膝盖更差？
大多数认为，当然是跑步锻炼会更伤膝盖的啊，毕竟坐着不动的话是一种享受，那会伤到膝盖呢。只要坐着躺着，那才是向往的生活。
前段时间，小编遇到一个朋友，学室内设计的，平常都是办公室待着，可是最近突然膝关节出现了问题，疼痛异常，觉得非常不可思议。按理说，每天就坐着，膝关节完全不会有毛病啊。
事实上，久坐会比跑步对膝盖的伤害会更大，是不是觉得不可思议。不相信没关系，那么，小编就要拿数据说话了！
美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到：“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%。结论是：久坐比跑步更伤膝。”看到这个数据，你是不是颇感意外？原来每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……更加对膝盖不好！
为什么久坐更容易伤害膝盖？
因为久坐的时候，会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险，并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。相反，我们通过运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动，帮助膝盖关节更好地活动，还能提供营养物质。但运动需要适量，不可过度。
如果你有以下的症状，那么你就要注意你的膝关节了：
1、走路时膝盖关节会响，有咯咯声；
2、走路有外八或者内八倾向；
3、鞋子没穿多久，鞋底脚跟就磨坏了；
4、长扭到脚会绊倒，踢到东西；
5、只能穿高更鞋或平底鞋，否则不会走路；
6、小腿肌肉发达，有萝卜腿；
7、上下楼梯膝盖很吃力；
现如今，关节炎患者已经越来越年轻化，不正确的运动方式以及忽视运动损伤是主要原因，平日长时间坐在办公桌前工作的人，在集中运动前要先做好热身，尽量不给身体带来不必要的损伤。如果出现关节的不适症状，一定要及时就医，排查病因，以免造成无法挽回的伤害。
健康是自己的事情，保护膝关节才能让他的使用寿命更长。这里推荐一个膝关节的锻炼方法和锤疗解决膝关节的步骤给大家，希望大家做到健康自治，守护自己的健康。
百川健康，愿健康从业者先健康起来！
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