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涨知识了!久坐比跑步更伤膝盖!

发布日期:2021-06-25     标签: 锤正疗法 锤正疗法工具 李华锤疗 浏览次数:
  一个经常跑步锻炼的人和一个久坐不运动的人,谁的膝盖更差?
  
  大多数认为,当然是跑步锻炼会更伤膝盖的啊,毕竟坐着不动的话是一种享受,那会伤到膝盖呢。只要坐着躺着,那才是向往的生活。
  
  前段时间,小编遇到一个朋友,学室内设计的,平常都是办公室待着,可是最近突然膝关节出现了问题,疼痛异常,觉得非常不可思议。按理说,每天就坐着,膝关节完全不会有毛病啊。
  
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  事实上,久坐会比跑步对膝盖的伤害会更大,是不是觉得不可思议。不相信没关系,那么,小编就要拿数据说话了!
  
  美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到:“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%,而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%,竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%。结论是:久坐比跑步更伤膝。”看到这个数据,你是不是颇感意外?原来每天坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌……更加对膝盖不好!
  
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  为什么久坐更容易伤害膝盖?
  
  因为久坐的时候,会导致下肢血液循环不良,代谢减慢,关节腔滑液分泌减少,增加了下肢关节损伤的风险,并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。相反,我们通过运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动,帮助膝盖关节更好地活动,还能提供营养物质。但运动需要适量,不可过度。
  
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  如果你有以下的症状,那么你就要注意你的膝关节了:
  
  1、走路时膝盖关节会响,有咯咯声;
  
  2、走路有外八或者内八倾向;
  
  3、鞋子没穿多久,鞋底脚跟就磨坏了;
  
  4、长扭到脚会绊倒,踢到东西;
  
  5、只能穿高更鞋或平底鞋,否则不会走路;
  
  6、小腿肌肉发达,有萝卜腿;
  
  7、上下楼梯膝盖很吃力;
  
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  现如今,关节炎患者已经越来越年轻化,不正确的运动方式以及忽视运动损伤是主要原因,平日长时间坐在办公桌前工作的人,在集中运动前要先做好热身,尽量不给身体带来不必要的损伤。如果出现关节的不适症状,一定要及时就医,排查病因,以免造成无法挽回的伤害。
  
 
  
  健康是自己的事情,保护膝关节才能让他的使用寿命更长。这里推荐一个膝关节的锻炼方法和锤疗解决膝关节的步骤给大家,希望大家做到健康自治,守护自己的健康。
  
  百川健康,愿健康从业者先健康起来!

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