腰椎间盘突出是要多练还是多养？

发布日期：2021-07-23 标签：锤正疗法李华锤疗浏览次数：

　　腰椎间盘突出是要多练还是多养？

　　七嘴八舌，争个不停！

　　大家都别争了，双方都说一下自己的理由！

　　来你说说为什么赞成养着？

　　因为老话说的好，“伤筋动骨一百天”，腰突本来就是一种损伤性疾病，所以多休息有助于腰突的恢复。

　　那你来说说为什么赞成要多练？

　　“一些康复运动有助于腰突的恢复”，做这些康复训练能加速突出的椎间盘康复但是前提是动作做的标准。

　　都好有道理哦，好难抉择哦！赶紧请教李老师到底腰椎间盘突出是要多休息养着呢，还是要多加运动呢！火速求援中！！

　　其实这两种说法都是对的，但都走进了一个误区，都缺少一个特定的环境。很多腰突的患者其实自己都是比较清楚的，腰椎间盘突出分为3个时期以及4个阶段，分别为急性期、缓解期（或慢性期）和康复期3个时期和膨出，突出，脱出，游离4个阶段。

　　有不少参加过锤疗培训的学员都知道，我们在学习的过程中是专门针对腰椎间盘突出做了一个讲解。

　　处于急性期的患者，由于外在因素影响，腰椎间盘纤维化碎裂突出会导致腰部神经根或者马尾神经受压、神经根水肿严重，局部肌肉韧带紧张，充血，这时候卧床能避免过度刺激神经根，以免造成神经疼痛加重。

　　急性期的时间一般在2~3周左右，如果过了这个时候腰还是疼痛难忍，再继续选择卧床休息的同时也要考虑是否再去医院复查。

　　同时，卧床休息时还有以下的一些注意事项：

　　1、首先要保持平躺的姿势

　　2、所谓的卧床也并不是一天24小时都在床上躺着，患者可以起来吃饭、上厕所，在房间里面溜达，甚至可以进行日常工作，只是不要久坐、弯腰、负重。

　　当然，如果说您这边学过锤疗的技术也可以针对性的调理，首要目标就是缓解疼痛，具体操作方法如下所示：

　　患者多采用侧卧位,患侧在上,采用椎旁阳性点松肌理筋法,松解胸椎的阳性反应点,一般不作腰椎或突出部位的松解治疗及整脊治疗,以免加重对神经根的刺激或压迫,通过胸的调整,进而改善腰椎的力学平衡状态,减轻对神经根的刺激或压迫,缓解临床症状,因此,治疗模式为急性期一侧卧位一治代偿（胸椎)一治标(缓解疼痛)。

　　对于处于缓解期（或慢性期）或者康复期的朋友来说，缓解期疼痛可能因劳累受寒等外界因素间断发作，我们可以做一些理疗或者贴一些外敷的膏药来缓解疼痛，这个时候再配合锻炼是最有必要的。

　　下面为大家推荐几个锻炼的方法来帮助恢复健康！恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，可增加腰椎活动度，同时可增加脊柱的稳定性。

　　1、增加腰背肌力量

　　2、侧卧位抬腿

　　侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次

　　3、直腿抬高

　　仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

　　以上动作仅供参考，严重患者需寻求专业人士帮助，并根据自身情况做相应的调整，不可盲目训练。

　　当然，如果说您这边学过锤疗的技术也可以针对性的调理，具体操作方法如下所示：

　　慢性期或疼痛较轻者,患者取俯卧位,采用胸腰椎松肌理筋法、椎旁阳性点松肌理筋法、缓冲钎松肌理筋法,松解腰背部、臀部及患肢的软组织。采用腰椎，骶椎复位钎、髋骨沿松解,临床辨证施治,做到随症选法,法症相应,方可施治。因此,慢性期的治疗模式为:慢性期一治本一整体治疗标本兼治(患椎与代偿椎)一颈胸腰骨盆辨证同治一大整脊理念。

　　看完两段分享，再结合自己的事情情况，现在知道自己该是继续躺着养着还是动起来锻炼起来了吧！

　　你以为，本篇文章讲解到这就结束了吗？那你就错了！！！百川健康一直分享的都是健康自治，只有自己掌握了正确的健康观念，那么你才学到了精髓！下面，小编就要分享，不管你有没有腰椎间盘突出，都需要你在平常工作生活中要注意的事项，保护好自己的腰椎！

　　1、不要跷二郎腿。

　　常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。

　　2、不要长期久坐。

　　坐着的时候，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，此时腰椎间盘所承受的压力增大十倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会诱发慢性劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，坐的时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会进一步加速腰椎间盘退变，在这个基础上，再承受外力的施压，椎间盘纤维环很容易破裂，髓核突出压迫神经。所以，工作的过程中注意变换体位，可以每工作一小时就起来放松一下，养成良好的习惯。

　　3、不要弯腰搬重物。

　　直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。