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腰椎间盘突出是要多练还是多养?

发布日期:2021-07-23     标签: 锤正疗法 李华锤疗 浏览次数:
  腰椎间盘突出是要多练还是多养?
  
  七嘴八舌,争个不停!
  
  大家都别争了,双方都说一下自己的理由!
  
  来你说说为什么赞成养着?
  
  因为老话说的好,“伤筋动骨一百天”,腰突本来就是一种损伤性疾病,所以多休息有助于腰突的恢复。
  
  那你来说说为什么赞成要多练?
  
  “一些康复运动有助于腰突的恢复”,做这些康复训练能加速突出的椎间盘康复但是前提是动作做的标准。
  

  都好有道理哦,好难抉择哦!赶紧请教李老师到底腰椎间盘突出是要多休息养着呢,还是要多加运动呢!火速求援中!!
  
  其实这两种说法都是对的,但都走进了一个误区,都缺少一个特定的环境。很多腰突的患者其实自己都是比较清楚的,腰椎间盘突出分为3个时期以及4个阶段,分别为急性期、缓解期(或慢性期)和康复期3个时期和膨出,突出,脱出,游离4个阶段。
  
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  有不少参加过锤疗培训的学员都知道,我们在学习的过程中是专门针对腰椎间盘突出做了一个讲解。
  
  处于急性期的患者,由于外在因素影响,腰椎间盘纤维化碎裂突出会导致腰部神经根或者马尾神经受压、神经根水肿严重,局部肌肉韧带紧张,充血,这时候卧床能避免过度刺激神经根,以免造成神经疼痛加重。
  
  急性期的时间一般在2~3周左右,如果过了这个时候腰还是疼痛难忍,再继续选择卧床休息的同时也要考虑是否再去医院复查。
  
  同时,卧床休息时还有以下的一些注意事项:
  
  1、首先要保持平躺的姿势
  
  2、所谓的卧床也并不是一天24小时都在床上躺着,患者可以起来吃饭、上厕所,在房间里面溜达,甚至可以进行日常工作,只是不要久坐、弯腰、负重。
  
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  当然,如果说您这边学过锤疗的技术也可以针对性的调理,首要目标就是缓解疼痛,具体操作方法如下所示:
  
  患者多采用侧卧位,患侧在上,采用椎旁阳性点松肌理筋法,松解胸椎的阳性反应点,一般不作腰椎或突出部位的松解治疗及整脊治疗,以免加重对神经根的刺激或压迫,通过胸的调整,进而改善腰椎的力学平衡状态,减轻对神经根的刺激或压迫,缓解临床症状,因此,治疗模式为急性期一侧卧位一治代偿(胸椎)一治标(缓解疼痛)。
  
  对于处于缓解期(或慢性期)或者康复期的朋友来说,缓解期疼痛可能因劳累受寒等外界因素间断发作,我们可以做一些理疗或者贴一些外敷的膏药来缓解疼痛,这个时候再配合锻炼是最有必要的。
  
  下面为大家推荐几个锻炼的方法来帮助恢复健康!恢复期做自我锻炼,使腰背部肌力增强,可增加腰椎活动度,同时可增加脊柱的稳定性。
  
  1、增加腰背肌力量
  
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  2、侧卧位抬腿
  
  侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次
  
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  3、直腿抬高
  
  仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。
  
  
  以上动作仅供参考,严重患者需寻求专业人士帮助,并根据自身情况做相应的调整,不可盲目训练。
  
  当然,如果说您这边学过锤疗的技术也可以针对性的调理,具体操作方法如下所示:
  
  慢性期或疼痛较轻者,患者取俯卧位,采用胸腰椎松肌理筋法、椎旁阳性点松肌理筋法、缓冲钎松肌理筋法,松解腰背部、臀部及患肢的软组织。采用腰椎,骶椎复位钎、髋骨沿松解,临床辨证施治,做到随症选法,法症相应,方可施治。因此,慢性期的治疗模式为:慢性期一治本一整体治疗标本兼治(患椎与代偿椎)一颈胸腰骨盆辨证同治一大整脊理念。
  
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  看完两段分享,再结合自己的事情情况,现在知道自己该是继续躺着养着还是动起来锻炼起来了吧!
  
  你以为,本篇文章讲解到这就结束了吗?那你就错了!!!百川健康一直分享的都是健康自治,只有自己掌握了正确的健康观念,那么你才学到了精髓!下面,小编就要分享,不管你有没有腰椎间盘突出,都需要你在平常工作生活中要注意的事项,保护好自己的腰椎!
  
  1、不要跷二郎腿。
  
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  常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。平时尽量不要跷二郎腿,坐下时保持骨盆端正,使腰椎受力均匀。
  
  2、不要长期久坐。
  
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  坐着的时候,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,此时腰椎间盘所承受的压力增大十倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会诱发慢性劳损,对腰部的稳定性和保护性下降,同时,坐的时间长了,腰椎间盘承受的压力过大,会进一步加速腰椎间盘退变,在这个基础上,再承受外力的施压,椎间盘纤维环很容易破裂,髓核突出压迫神经。所以,工作的过程中注意变换体位,可以每工作一小时就起来放松一下,养成良好的习惯。
  
  3、不要弯腰搬重物。
  
  直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出,很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
  
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  搬重物时,最好先单膝跪地,尽可能将重物靠近身体,利用手臂举起重物至大腿中间,然后以保持背部笔直的方式站起,慢慢起身的同时,重物要尽量贴近身体。
  
  4、尽量不要单手提重物。
  
  提重物会使身体整体倾斜,椎间盘的受力方向不均匀,肌肉紧张度也不一样,单手用力,重量分配不均会使脊柱两侧受力不均,对椎间盘的危害很大。
  
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  平时生活中,尽量双手提相同重量的物品,保证躯干平衡和腰椎受力均匀,而且提重物时不可以突然用力过大,姿势转换不可过猛。

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