“白领”必看，久坐臀部酸痛无需再忍，锤疗教你7点舒缓臀部肌肉！
一、主要症状
腰痛，臀后疼痛，大腿疼痛，膝关节疼痛，腰痛向下肢放散疼痛，下肢麻痹，无力，踝关节肿痛，腰骶部疼痛，髋外展疼痛，臀及股后麻痹，下腹疼痛，髋部疼痛等。
二、肌肉群和经筋
肌肉群有臀大肌，臀中肌，臀小肌，梨状肌，阔筋膜张肌，髂腰肌等。相关经筋为足太阳膀胱经、足少阳胆经、足少阴肾经经筋。
三、锤疗重点
（一）足太阳经筋终点在脚内踝、外踝下方，小腿肚和腘窝处，对结节和病痛点锤疗，疏通气的通道。
（二）足太阳膀胱经筋起点脚趾5，打开结节，疏通气的通道。
（三） 散开足少阴肾经经筋起点结节，对经筋端点脚内侧足弓处锤疗，疏通气的通道；锤法要轻；以上也可配合使用牛角拨筋，散开结节。
（四）针对疼痛反射区大腿内侧膝上部位的疼痛，打开结节，锤疗腹股沟、大腿内侧膝上部位相关肌肉链，减轻肌肉链，特别是缝匠肌牵拉，疏通血的通道。（如下图）
（五） 散开后腰部足太阳膀胱经筋结节，解决肌肉粘连、牵拉导致腰椎位置不正，缓解腹腔压力，疏通血的通道。
（六）锤疗相关肌肉病痛点，解决肌肉萎缩、粘连问题，畅通肌肉血液循环，疏通血的通道。
（七）对臀部、髋部经筋病痛点进行锤疗。
1．后臀中线处
承扶次，环跳次，秩边次，中空次，健胯次。
2．臀部骶骨外侧缘
白环俞次， 中膂俞次， 膀胱俞次，小肠俞次。
3．臀部骶骨S1-S4后孔处
下髎次，中髎次，次髎次，上髎次，即八髎穴处，
4．臀部外侧髋部处
外承扶，髀枢，髀枢上，髀枢内。
5．臀部上缘
腰宜次，腰眼次。
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